วิธีป้องกันอาการบาดเจ็บที่หัวไหล่

1. ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กอล์ฟเป็นกีฬาที่ต้องใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน เพราะฉะนั้นร่างกายต้องมีความแข็งแรง เพื่อป้องอาการบาดเจ็บต่างๆที่จะเกิดขึ้น

2. ฝึกความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นสม่ำเสมอ เส้นเอ็นกล้ามเนื้อเปรียบเสมือนยาง มีความยืดหยุ่น แต่เส้นเอ็นก็มีความเสื่อมสภาพลงตามวัย เพราะฉะนั้นการฝึกความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นอย่างสม่ำเสมอจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

3. วอร์มอัพร่างกายก่อนการเล่นกีฬา จะช่วยเตรียมความยืดหยุ่นให้เส้นเอ็น เนื่องจากเวลาไม่ได้ใช้งานนานๆ เส้นเอ็นจะมีความฝืดแข็ง เมื่อเล่นกีฬาโดยที่ไม่ได้ยืดกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้

4. ฝึกเทคนิคการตีกอล์ฟให้ถูกต้อง เพราะถ้าตีกอล์ฟไม่ถูกวิธีถือเป็นสาเหตุหนึ่งของการบาดเจ็บ การสวิง การงอเข่า ท่วงท่าต่างๆที่เกิดขึ้นจากการตีกอล์ฟ ถ้าหากทำไม่ถูกวิธีก็ส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บได้

อย่างไรก็ตาม หากมีอาการปวดหรือเจ็บหัวไหล่ ควรหยุดพักการเล่นไปก่อน ประคบเย็นไว้ถ้าอาการดีขึ้นใน 1 สัปดาห์ ค่อยเริ่มบริหารหัวไหล่รวมกับประคบอุ่นจนครบ 3 สัปดาห์ แต่ถ้าหากยังมีอาการปวดหรือเจ็บอยู่เรื่อยๆ อาการไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง ควรพบแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาเพื่อตรวจสอบวินิจฉัย และให้คำแนะนำที่ถูกต้อง